Receita rica em fibras é perfeita para o café da manhã
Ingredientes
receita de mingau de aveia - Foto: Getty Images
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (chá) de mel
1 banana média picada
1 colher (chá) de canela em pó.
Modo de Preparo:
Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo. Mexa sem parar por 5 minutos ou até o mingau engrossar. Retire do fogo, junte o mel e a banana. Acrescente ao servir a canela em pó.
Informações Nutricionais:
Valor calórico por porção: 187 kcal
Proteína: 10,4 g
Carboidrato: 32,7 g
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Fonte: Minha Vida
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