Se você sofre de má circulação, aqui está a solução do seu problema.

- 5:56 PM


Muita gente sofre com má circulação sanguínea.

Esse problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida.
Os motivos podem ser vários, mas os principais são:

- Má alimentação
- Sedentarismo

Nada como uma boa dieta e exercícios físicos para resolver o problema.

Para boa parte das pessoas, a  grande dificuldade é na hora de selecionar bem os alimentos.

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Afinal, manter uma dieta saudável não é fácil na geração de fast-foods e industrializados.
problemas de saúde.

Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para evitar e tratar a má circulação.

Veja:

1. Alongamento

Antes de pensar em fazer exercícios, faça um bom alongamento.

Assim, seu músculo ficará aquecido e preparado para um treino mais intenso.

Alongamentos previnem lesões e estimulam o fluxo de sangue.

2. Exercícios para o pescoço

Comece movendo a cabeça lentamente.

Primeiro, vire a cabeça para o ombro direito e fique assim por 30 segundos.

Depois vire para o ombro esquerdo pela mesma quantidade de tempo.

Faça isso movendo a cabeça para cima e depois para baixo.

Repita o procedimento cinco vezes.

3. Flexões

No início da manhã, faça dez flexões ainda em jejum.

Este exercício vai estimular o fluxo de sangue em seus braços.

Mas é importante saber de seu médico se você pode fazer esta atividade.


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4. Mãos e dedos

Este método simples exige que você estique suas mãos e dedos, o máximo que puder.
Feito isso, feche as mãos como se fosse dar um soco.

Repita o exercício dez vezes

Isso melhorará a circulação nas mãos e braços.

5. Caminhada

Mesmo a caminhada mais suave pode melhorar a sua circulação sanguínea.

Garanta pelo menos três caminhadas por semana para melhorar o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas.

6. Pedaladas na cama

Deitado de costas na cama, levante as pernas e execute movimentos circulares com ela - o exercício é conhecido como "bicicleta".

Faça três séries de 20 pedaladas.

7. Dança

Imagine que maravilha!

Dançar alivia estresse e pode melhorar sua circulação.

Você vai precisar de apenas 30 minutos por dia para completar todos os seis exercícios.

Fonte: https://www.curapelanatureza.com.br/post/06/2018/se-voce-sofre-de-ma-circulacao-aqui-esta-solucao-do-seu-problema
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