A Banana e o Abacate, são ótimos aliados, quando se trata de mantermos o nosso corpo em bom estado!
Cada vez mais uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios regular se torna fundamental a nossa saúde.
Mas sabe porque estes dois alimentos devem ser ingeridos regularmente?
Para quem não sabe, a carência de potássio e magnésio aumenta os riscos de problemas cardiacos.
Por isso recomenda-se o consumo diário da banana e do abacate.
Além de saborosas, têm propriedades que evitam a calcificação das artérias, a aterosclerose e doenças cardiovasculares.
O potássio combate:
– Cardiopatia
– Derrame cerebral
– Síndrome metabólica
– Doença renal crônica
– Hipertensão
Existem vários estudos que provam que existe uma relação estreita entre os baixos níveis de potássio e a morte causada por doença renal cronica ou síndrome metabólica.
É por isso que o consumo adequado de potássio na dieta alivia as condições patológicas e previne enfartes.
Quanto aos níveis ideais de magnésio, isso nos ajuda a manter os rins, nervos, músculos e a pressão arterial funcionando bem.
Quando o magnésio se esgota, o cálcio intracelular aumenta, o que pode causar cãibras musculares, hipertensão, espasmos coronários e cerebrais.
Os sintomas mais comuns de um baixo teor de magnésio são:
– Espasmos musculares
– Fadiga inexplicada
– Ritmo cardíaco irregular
– Espasmos de olhos
– Hipertensão
Banana e abacate para proteger o coração
Uma pequena banana é rica em potássio e fornece uma boa quantidade de fibra.
Também é rica em vitamina B6 e vitamina C, bem como em proteínas, cobre e manganésio.
Quando você come uma banana todos os dias, estará:
– Equilibrando os níveis de potássio
– Mantendo estável o nível de pressão arterial
– Reduzindo o risco de desenvolver enfarte e ataque cardíaco
O abacate, por sua vez, fornece uma extraordinária gama de nutrientes que afetam positivamente todos os órgãos do seu corpo, especialmente o coração e as artérias.
Eles são ricos em fibras, além de conter vitamina C, vitamina K e folato.
* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
Fonte:Saber Viver mais
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