O que acontece com o seu corpo quando você começa a comer aveia todos os dias.

- dezembro 19, 2018



Se existe um café da manhã clássico é a aveia. Uma boa aveia nunca sai de moda.

O que vai acontecer com o seu corpo quando você começa a comer aveia todos os dias

Você provavelmente já ouviu algum nutricionista explicando o quanto é importante ter um café da manhã saudável. Eles vêm dizendo isso há muitos anos. Um alimento clássico no café da manhã é a aveia. Uma boa aveia nunca sai de moda.

E ela é muito saudável acima de tudo! A aveia pode diminuir os riscos de doenças cardiovasculares. Ela também é uma grande fonte de fibras e grãos integrais. O tipo de aveia que você escolhe é também muito importante. As melhores são as de alta qualidade, elas são geralmente orgânicas e boas para o meio ambiente.

Existem várias maneiras de incrementar a sua aveia matinal. Você pode adicionar iogurte, frutas desidratadas, xarope, creme, canela ou açúcar mascavo! Além disso, outro ingrediente secreto menos conhecido para deixar a aveia ainda mais gostosa é o recheio de uma torta de abóbora.

Oito motivos para comer aveia diariamente.

1. Fortalece os Músculos

Uma porção normal de aveia dá a seus músculos cerca de 15 porcento de sua dose necessária de proteína. Você vai precisar de comer cerca de oito colheres de sopa de aveia para alcançar a quantidade necessária. A aveia pode também ajudar a curar os seus tecidos musculares mais rapidamente. Aveia contém glutamina, antioxidantes, e vitamina E que ajudam a manter os músculos mais fortes e saudáveis.

2. Pele Saudável

Se você quer melhorar a saúde de sua pele, a aveia é uma ótima adição para a sua dieta.Ela é ótima para suavizar problemas inflamatórios.. O Eczema e outros tipos de irritações de pele podem ser aliviadas quando se pratica a ingestão de aveia diariamente. Isso acontece por a sua rica composição de manganês e magnésio. Além disso, a aveia pode ajudar a fazer a sua pele ter uma aparência mais fresca e hidratada devido à sua composição de ferro e zinco.

3. Mais Energia

As suas células perdem carboidratos, mas a aveia é rica desse nutriente. Este é o bom carboidrato e p seu corpo precisa dele para te dar a energia necessária para passar o dia. Além disso, se você comer aveia mais seca, você vai se sentir saciado por mais tempo.

4. Rica em Antioxidantes

A aveia é cheia de avenanthramides. Este antioxidante pode ajudar a diminuir a hipertensão arterial e suavizar inflamações. Se você tem problemas com os níveis de açúcar no sangue, o beta-glucano da aveia pode ajudar a diminuí-lo. Além disso, o seu sistema imunológico é impulsionado por causa da vitamina C que ela possui.

5. Abaixa o Colesterol

O beta-glucano não diminui apenas o açúcar no sangue, mas também ajuda a diminuir o colesterol ruim. Um tipo de fibra juntamente com as fibras solúveis e ácido linoleico, encontrado na aveia, agem como uma tripla ameaça contra os triglicerídeos ruins e os níveis de colesterol na corrente sanguínea. Eles podem ajudar a limpar as suas paredes arteriais e prevenir infartos, derrames, e arteriosclerose.

6. Perda de Peso

A aveia de deixa saciado por mais tempo e impulsiona o seu metabolismo. Não é surpresa que este alimento pode te ajudar a perder peso como resultado. Os carboidratos contidos na aveia queimam em um ritmo mais lento, regula os seus sinais de fome e diminui a sua ansiedade. Aveia ajuda você a evitar a tentação de certos alimentos e também impede a produção da gordura ruim e toxinas em seu corpo.

7. Melhora a Digestão

Qualquer especialista vai te dizer que ingerir mais fibras é sempre bom. Para melhorar a sua digestão, a sua ingestão de fibras deve ter cerca de 25 a 35 gramas por dia. Você sabia que uma pequena porção de aveia contém um quinto de sua dose de fibra recomendada para o consumo diário? Ela é uma ótima adição a sua dieta se você sofre de constipação ou outros problemas intestinais.

8. Coração Saudável

Ingerir uma pequena quantidade de gordura saudável todos os dias é essencial, e a aveia é uma ótima fonte desses nutrientes. Este grão natural aumenta a vitalidade das suas células do coração. Além disso, a aveia suplementa a saúde do sistema circulatório de maneira geral.

Você sabia que existem radicais livres perigosos presentes no ar que respiramos e nos alimentos que ingerimos? Eles podem se prender em nossas artérias e causar grandes danos.A aveia contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir a quantidade de radicais livras nocivos que podem se prender em suas artérias.

Fonte: apost

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