A chia é uma planta que tem origem na América do Sul, mas se espalhou facilmente pelo restante do mundo, principalmente pelas suas propriedades. Nesse âmbito, o chá de chia aparece como a forma mais comum de fazer uso da planta nos tratamentos.
Porém, muita gente ainda tem dúvidas a respeito da forma correta de prepará-lo. Antes de seguir com as indicações do preparo, é bom saber que cada tipo de organismo e doença que está em tratamento requer uma quantidade específica.
Entre os benefícios que podem ser vinculados a ingestão do chá de chia, o emagrecimento aparece como um dos principais. Mas, não é só nesse ponto que a chia pode ser usada pelo ser humano.
Como preparar o chá de chia
A chia é uma semente extremamente nutritiva (Foto: depositphotos)
O chá de chia é muito simples de ser preparado. Preste atenção na indicação dos ingredientes e logo em seguida no modo de fazer:
Ingredientes
200 ml de água filtrada;
2 colher (de sobremesa) de sementes de chia.
Modo de preparo
Com ajuda de uma panela com tampa, coloque a água para ferver. Nesse mesmo instante, já pode acrescentar direto as sementes de chia. Ferva por cinco minutos. passado esse tempo, desligue o fogo e deixe a mistura descansar por 10 minutos.
Antes de consumir, use uma peneira para retirar todas as sementes de chia utilizadas no preparo da bebida. Caso seja da sua vontade, pode adoçar o chá com um pouco de mel ou açúcar mascavo. Tome cuidado para não exagerar!
Na hora de tomar o chá, o ideal é consumi-lo quente ou morno. Para as pessoas que têm o propósito de usar o chá para emagrecer, o ideal é consumi-lo preferencialmente antes das refeições, no máximo, três vezes ao dia.
Benefícios do chá de chia
Depois de conhecer a forma correta de preparar o chá de chia, agora, você vai ficar por dentro de todos os benefícios que estão vinculados a bebida.
A chia é uma semente extremamente nutritiva. Ela possui em sua composição várias vitaminas do complexo B, além de minerais, como zinco, cobre e potássio. Outra substância que também aparece com ênfase na chia são as fibras.
Só para se ter ideia, na composição total da chia, 40% são fibras. No bem-estar do corpo, essa substância melhora o trânsito intestinal, aliviando os problemas de prisão de ventre.
O grão possui o Ômega 3 em alta quantidade. Uma porção de 100 gramas de chia equivale a 400% de necessidade diária do corpo pelo Ômega 3. Ou seja, a chia possui oito vezes mais Ômega 3 do que um pedaço médio de salmão.
O consumo da chia também colabora para a redução dos triglicérides e do mau colesterol. Ela fortalece as artérias e vasos sanguíneos, o que reflete também no sistema neurológico.
Indicações do chá de chia
Por ser considerado um alimento completo em termos de vitaminas, minerais e fibras, a chia “auxilia no tratamento e prevenção de doenças da atualidade como: diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão e obesidade”, informa a nutricionista Lidiane Mantovani.
O chá de chia ajuda a regular a pressão dos vasos sanguíneos, proporcionando aumento na fluidez sanguínea. Essa ação faz com que a pressão arterial se mantenha em níveis normais. A chia elimina o inchaço, aliviando problemas de retenção de líquido.
A chia também pode ser uma saída para quem tem algum tipo de alergia alimentar. “Por consumir mais cálcio do que o próprio leite, quem tiver problemas com intolerância a lactose pode substituir o ingrediente pela chia”, afirma a nutricionista.
Veja também: Quanto de chá verde devo tomar para conseguir emagrecer?
Essas sementes também têm o poder de controlar a diabetes, justamente pelo aumento do tempo para liberar a glicose, além de prevenir alguns tipos de câncer, contribui para a saúde dos ossos, combate o estresse e proporciona melhora no humor das pessoas que a consome.
As sementes de chia também ajudam a melhorar a pele ao eliminar toxinas do organismo. “A chia contém uma substância poderosa antioxidante, isso para quem busca manter a pele jovem e sem rugas, combatendo os radicais livres”, diz Lidiane.
Chá de chia emagrece
Uma das indicações mais recorrentes do chá de chia é para auxiliar no emagrecimento. Antes de saber do que faz com que ele tenha esse poder, é bom que você saiba que só o consumo do chá não é o suficiente.
Para ver seus objetivos refletidos na balança, você precisa readequar a sua alimentação e também incluir a prática de exercícios físicos regulares no seu dia a dia. Para isso, recorrer a um nutricionista ou educador físico é imprescindível.
As fibras presentes na chia fazem com que o corpo absorva menos glicose, o que acaba auxiliando no processo de emagrecimento. Essa mesma substância também aumenta a sensação de saciedade, impedindo com que a pessoa sinta fome com frequência.
Essas fibras são conhecidas como solúveis. Ao entrar em contato com a água, elas se transformam em gel, retardando o esvaziamento gástrico. “Isso faz com que seja controlada a ansiedade e compulsão alimentar”, enfatiza a nutricionista Lidiane Mantovani.
Além disso, o consumo de chia pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada e regular a liberação da glicose pelo próprio organismo. Sobre esse último ponto, o acúmulo de gorduras vai ser evitado.
ATENÇÃO: Nosso conteúdo é apenas de caráter informativo. Todo procedimento deve ser acompanhado por um médico ou até mesmo ditado por este profissional.
Via:Chá Benefícios/Robson Merieverton
Advertisement