Chá calmante: 10 receitas práticas

- 6:39 AM

Alguns tipos de chá são famosos pelo efeito calmante e relaxante que proporciona ao organismo.
Escrito por Robson Merieverton


Sabe aquele chá calmante que deixa qualquer pessoa relaxada? Pois bem, aqui nesse artigo você vai aprender algumas receitas práticas que são ideais para preparar no dia a dia. Além do mais, você também vai conhecer alguns benefícios da bebida.

O chá é uma das bebidas mais consumidas ao redor do mundo. Em alguns países, ele só perde mesmo para a água. Somado a isso, o chá também pode ser usado no tratamento e cura de algumas doenças.



Porém, é sempre indicado que o médico faça um acompanhamento quanto a inserção de algumas variedades de chá na rotina, sobretudo se o paciente apresenta problemas de saúde específicos ou alergia a certas ervas.

10 chás calmantes

Alguns tipos de chá são famosos pelo efeito calmante e relaxante que proporcionam ao organismo. Eles são concebidos a partir da utilização de ervas medicinais, flores, frutos, folhas e até especiarias.

Para saber quais os ingredientes são indicados para trazer determinados efeitos para o seu corpo, basta ficar de olho nessa lista que o Chá Benefícios preparou para você! Lembrando que todos os ingredientes são encontrados com facilidade.

Chá de camomila
Chá de erva-cidreira
Chá de lavanda
Chá de alfazema
Chá de casca de magnólia
Chá de tília
Chá de erva-de-São-João
Chá de hortelã
Chá de valeriana
Chá de maracujá

Depois de conhecer todos os chás que vão deixar você relaxado, agora chegou a hora de aprender o passo a passo para preparar todos eles. É bom destacar que o consumo da bebida deve passar por supervisão médica, mesmo se tratando de um ingrediente natural.


Chá de camomila



A camomila é bastante conhecida pelo seu poder calmante. Dessa forma, a erva pode ser usada para aliviar o estresse, sobretudo depois de um dia cansativo de trabalho. O chá preparado com a erva também ajuda a combater a insônia.

Além das propriedades relaxantes, o chá de camomila também pode ser usado com o propósito de combater o envelhecimento das células, para auxiliar a digestão, combater a ansiedade, depressão e alguns tipos de câncer.

Para preparar o chá basta separar 200 ml de água quente e 1 colher (de sopa) de flores de camomila. Misture, abafe em seguida e deixe descansar por 10 minutos. Passado esse tempo, basta coar e ingerir sem adoçar.


Chá de erva-cidreira



O chá de erva-cidreira possui o poder de melhorar o humor, ajudando o paciente a relaxar. A erva também possui propriedades calmantes e ajuda a aumentar o desempenho mental, sobretudo em casos em que a mente está cansada.

 A indicação desse chá também inclui problemas relacionados a ansiedade, a exemplo de palpitações no coração.

No preparo desse chá, você vai precisar de 200 ml de água quente e 1 colher (de sopa) de folhas secas de erva cidreira ou duas colheres de folhas frescas. Deixe descansar por 5 minutos. Passado o tempo, ingira sem adoçar.


Chá de lavanda


A lavanda é bastante conhecida pelo seu perfume, inclusive é utilizado em tratamentos de aromaterapia. No que diz respeito ao relaxamento, ela também pode ser amplamente utilizada.

Devido as suas propriedades calmantes, ela combate o estresse e auxilia o paciente a ter uma noite de sono. Além do mais, o chá de lavanda também pode ser usado para proteger o corpo do estresse oxidativo e de doenças relacionadas a ele.

Para preparar o chá você vai precisar de 200 ml de água quente e 1 colher (de sopa) de flor de lavanda fresca. Deixe a mistura em infusão por 10 minutos. Não esqueça de preservar o recipiente tampado. Em seguida, coe o chá e pronto.


Chá de alfazema



A alfazema é uma erva rica em cumarina e óleos essenciais. Isso agrega a ela propriedades calmantes e relaxantes. Em outras palavras, ela atua direto contra a tensão nervosa, fazendo com que o paciente fique bem relaxado.

No preparo desse já você vai precisar de 1 litro de água fervente e 2 colheres (de sopa) de folhas frescas de alfazema. Com ajuda de uma recipiente, coloque as folhas e despeje a água fervente por cima. Tampe e deixe descansar por 10 minutos.

Passado esse tempo, basta retirar as folhas com ajuda de uma peneira e ingerir. Caso seja da sua vontade, pode adoçar com um pouco de mel. O recomendado é ingerir de 2 a três xícaras por dia.


Chá de casca de magnólia



O chá da casca de magnólia é muito usado por asiáticos para tratar distúrbios de ansiedade e nervosismo. O ingrediente também possui propriedades que ajudam a promover o sono, sendo indicado para quem sofre de insônia.

Para preparar o chá da casca da magnólia você vai precisar de 500 ml de água e 1 colher (de chá) da casca da planta. Com ajuda de uma panela, coloque a água para ferver, logo em seguida, adicione a casca e deixe ferver por 10 minutos.



Passado o tempo, desligue o fogo e deixe a mistura repousar por mais 5 minutos. Depois disso, com ajuda de uma peneira, retire a casca e o chá está pronto para ser ingerido. Se preferir, pode adicionar um pouco de mel.

Quanto ao consumo, duas xícaras por dia já são suficientes. O chá de magnólia também pode ser feito a partir da utilização das flores ou folhas da planta. Nesse caso, siga a mesma medida recomendada.


Chá de tília



A tília é uma erva que possui propriedades calmantes. Sendo assim, ela pode ser usada, na forma de chá, no tratamento de distúrbios do sistema nervoso como estresse excessivo, ansiedade e histeria.

No preparo da bebida você vai precisar de 1 litro de água e 2 colheres (de sopa) de tília picada. Com ajuda de uma panela, coloque a água para ferver. Ao começar a borbulhar, desligue o fogo e acrescente a tília.

Deixe a mistura descansar por 10 minutos. Passado esse tempo, remova a erva utilizada e o chá está pronto para ser ingerido. A recomendação de consumo diário é de 3 xícaras por dia.


Chá de erva-de-São-João



O chá preparado com a erva-de-São-João é um bom restaurador para o sistema nervoso. Ele também funciona como antidepressivo, podendo ser usado no tratamento da depressão, ansiedade e agitação nervosa.

Como se ainda não bastasse, por apresentar efeito calmante, a erva ajuda no tratamento da fadiga, insônia e dor.

O chá de erva-de-São-João pode ser preparado a partir da utilização de 500ml de água quente e 1 colher (de chá) de folhas secas. Misture os ingredientes e deixe descansar por 5 minutos. Remova a erva e o chá está pronto para ser consumido.



Chá de hortelã



O chá de hortelã possui propriedades calmantes. Quando usada na forma de chá ela ajuda a reduzir sintomas de estresse e ansiedade. A presença do mentol na sua composição agrega a ela efeito relaxante para o corpo como um todo. Por isso, o chá ajuda quem sofre com dificuldades para dormir.

No preparo do chá de hortelã você vai precisar de 200 ml de água quente e algumas folhas de hortelã frescas ou secas. Misture os dois ingredientes e deixe em infusão por 5 minutos. Remova as folhas e beba o chá.



Chá de valeriana



A valeriana possui uma raiz com poder calmante e estimulante do sono. Seu consumo é indicado para tratar problemas de insônia e agitação. Esses benefícios são comprovados por vários estudos, sendo reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Para fazer o chá dessa planta é preciso utilizar as suas raízes. No preparo, use uma panela com tampa para colocar 200ml de água para ferver. Logo em seguida, adicione 1 colher (de chá) de raiz picada e deixe ferver por 5 minutos.

Depois do tempo determinado, deixe o chá descansar abafado por aproximadamente 10 minutos. Por fim, coe e tome a infusão ainda morna. A recomendação é de consumir até 3 xícaras desse calmante natural por dia.



Chá de maracujá




O chá de maracujá pode ser feito a partir da utilização das folhas da planta, caule ou flores. Ele é bastante indicado para aliviar sintomas de ansiedade e melhorar o sono. Estudos apontam que ingerir o chá regulamente melhorar de forma significativa a qualidade do sono.

Para preparar o chá de maracujá, basta utilizar 200 ml de água quente e 1 colher (de sopa) das flores ou folhas secas da planta de maracujá. Misture a água com a parte da planta escolhida, deixe em infusão por 5 minutos e depois é só ingerir.



Qual melhor chá calmante?


Depois de se deparar com essa grande lista indicando os chás calmantes, deve ter batido a dúvida sobre qual o melhor para ser consumido, certo? Nesse ponto, o que é importante é levar em consideração as necessidades de cada paciente.

Para que essa escolha não seja feita de forma aleatória, o mais importante é procurar um médico. Só ele possui conhecimento suficiente para indicar qual o chá calmante que vai apresentar a melhor solução para o seu problema.

Além do mais, nessa mesma consulta, o médico já tem condições de avaliar o quadro do paciente, investigando a causa do problema com mais atenção.

As drogarias também oferecem uma série de calmantes naturais. Porém, o mesmo cuidado que se deve ter ao escolher um chá para tratar o problema de nervosismo ou insônia também deve ser o mesmo. Por isso, não deixe de consultar o médico!

O chá certo para acalmar

Se você chegou até o fim do artigo, certamente deve ter tirados todas as dúvidas no que se refere aos chás que vão promover o sono e deixar você calminho. Agora, mãos à obra para preparar a receita que mais se adéqua a sua necessidade.

É importante destacar que, mesmo se tratando de receitas naturais, é necessário orientação de um profissional, já que, dependendo do paciente, o corpo pode reagir de forma inesperada.

ATENÇÃO: Nosso conteúdo é apenas de caráter informativo. Todo procedimento deve ser acompanhado por um médico ou até mesmo ditado por este profissional.



Via: Chá Beneficio 
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