Mulheres precisam dormir mais que os homens porque o cérebro delas trabalha mais que o deles, revela estudo

- 8:50 AM










Você certamente já ouviu falar que as mulheres precisam dormir por mais tempo do que os homens.



Essa afirmação é resultado de uma pesquisa na qual a ciência provou que as mulheres têm a atividade cerebral mais complexa, o que subentende que elas precisam dar mais atenção ao sono.


Quem explica bem isso é o professor Jim Horne, diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade Loughborough.


Segundo ele, uma noite maldormida é ruim para todo mundo.


Mas, para as mulheres especificamente, causa estresse psicológico e aumento de sentimentos ruins, como depressão e raiva.


Entenda: durante o sono profundo, o cérebro tem a oportunidade de se recuperar do desgaste diário, o que é indispensável para renovar a memória, os pensamentos e a linguagem.


A lógica é simples: quanto mais usamos o cérebro durante o dia, mais tempo precisamos descansar.


No caso das mulheres, que costumam realizar várias tarefas diferentes ao mesmo tempo, sem dúvida, o sono é uma necessidade maior.


Isso não quer dizer que os homens não precisem de mais tempo de sono.




Quando um homem usa muito o esforço mental, toma bastante decisões e passa a maior parte do tempo realizando trabalhos complexos, com certeza ele precisa dormir mais do que a média masculina exige.

Porém provavelmente não necessitará tanto quanto uma mulher.

O que acontece é que o cérebro feminino é diferente, pois é submetido  a diversas atividades, e exige pelo menos 20 minutos a mais de descanso.

Ou seja, dormir 8h nem sempre será suficiente para elas.

Infelizmente, nem todo mundo tem tempo e qualidade de sono, principalmente quem mora em cidade grande.





Se você tem dificuldades para dormir, veja as orientações que trouxemos:



1. Tenha uma rotina de sono

Isso ajuda o cérebro a entender a hora que deve dormir e relaxar previamente.


2. Evite alimentos estimulantes, principalmente perto de dormir  

Estamos falando de café, chocolate e alimentos açucarados, pois eles, ao invés de relaxar, despertam o corpo.



3. Faça meditação e/ou ioga

Estas atividades ajudam a combater insônia, ansiedade e estresse. 



4. Garanta a melatonina

Os especialistas afirmam que ela ajuda a dormir melhor e contribui para a nossa saúde.

Você pode adquirir a dose diária dessa substância dormindo bem à noite, num local escuro, ou tomando um suplemento.

Mas neste caso o seu médico deve prescrever a dosagem da suplementação.




Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.



Via: Cura pela Natureza

Advertisement