4 dicas para turbinar o seu metabolismo e você queimar muito mais gorduras.

- 7:12 AM


Acelerar o metabolismo é essencial para quem quer emagrecer.

É possível que, durante anos, você venha tentando perder os quilos que acumulou ao longo do tempo e ainda assim não ter tido sucesso.

Saiba que são grandes as chances de que o único responsável por esse problema ou dificuldade de emagrecimento seja o seu metabolismo.

Então, fique atenta a estas quatro dicas para ajudar a acelerar o seu metabolismo e a queimar mais gorduras. 

O que é metabolismo?

Muitas vezes ouvimos falar sobre o metabolismo sem saber realmente o que ele é.

Vagamente sabemos que isso tem algo a ver com o peso, mas não entendemos o porquê.

Antes de descobrir como acelerar essa função do organismo, é importante entender um pouco mais sobre o assunto.

Simplificando, o metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem dentro do nosso corpo.

Portanto, ele é essencial para manter nossas funções vitais.

O metabolismo influencia notavelmente a taxa de absorção dos nutrientes dos alimentos que ingerimos, a taxa de eliminação de resíduos do nosso corpo, equilibra nossa temperatura corporal e gerencia todos os processos químicos do nosso organismo.

Constantemente oscilante, suas funções são controladas pela glândula tireoide.

A tireoide age como um termostato, que aumenta ou diminui o poder do metabolismo, conforme necessário.

Assim, quanto mais rápido o metabolismo, mais energia o corpo queima e, portanto, mais gorduras.

Por outro lado, quando o metabolismo diminui, o corpo consome menos energia e acumula mais gorduras pelo corpo, fazendo a pessoa ganhar mais peso.

Como acelerar o metabolismo para queimar mais gordura

Durma bem

A primeira coisa a fazer é encontrar uma maneira para garantir um sono reparador.

Dormir bem é realmente essencial para recuperar a energia e o sistema nervoso do corpo.

Assim como o seu smartphone, você precisa carregar as baterias corretamente para continuar trabalhando.

Quando você está exausto, corre o sério risco de ficar ocioso e isso afeta negativamente o funcionamento da tireoide.

Movimente o corpo o máximo possível
A atividade física faz bem para corpo e mente.

Não é necessário treinar três horas por dia, mas busque se exercitar regularmente.

Pode ser ioga, caminhada, natação, dança, artes marciais, musculação ou o que você gosta de fazer, contanto que faça algo!

Se você trabalha pertinho da sua casa, procure ir trabalhar à pé ou mesmo de bicicleta.

Também é uma boa ideia subir escadas em vez de ir de elevador.

Se você trabalha no décimo andar, pode subir de elevador até o sexto ou sétimo e de lá ir pelas escadas.

No fim de semana, caminhe um pouco.

Pode ser no parque, na pracinha ou mesmo no shopping (só tome cuidado com as tentações).

Seguindo essas dicas, você já deve notar os resultados dentro de alguns dias.

Preste atenção às dietas

Não, não é um mito: algumas dietas fazem você engordar!

Além disso, com dietas que são extremamente restritivas, o corpo entra automaticamente no modo de “fome” e restringe o metabolismo, tornando-o lento, o que dificulta a queima de gordura.

Como resultado, você armazena toda a gordura em vez de queimá-la, já que o corpo precisa de energia para sobreviver.

Esse mecanismo lento continua mesmo após o término da dieta.

É por isso que você recupera rapidamente todos os quilos perdidos.

Um conselho: coma de tudo, varie na alimentação, mas em quantidades moderadas.

Beba muita água

Finalmente o último conselho a ser aplicado: beba água com frequência.

No mínimo dois litros por dia.

Nosso corpo é composto por 60 a 70% de água.

No entanto, é necessário renovar as células para se manter saudável.

Também é comprovado que beber dois copos grandes de água gelada aumenta o metabolismo em 30% por 90 minutos.

É por isso que é aconselhável se hidratar durante todo o dia e principalmente ao acordar, na hora de dormir e antes das refeições.

Via: curapelanatureza
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