5 Remédios para Cãibras – como fazê-las PASSAR RÁPIDO. - Tudo pela Cura

5 Remédios para Cãibras – como fazê-las PASSAR RÁPIDO.

- 9:45 PM

Cãibras

Quem já teve sabe o quanto ela é dolorosa. Aparece repentinamente, e nas mais variadas situações. Costuma acontecer mais frequentemente em praticantes de atividades físicas, mas ninguém está livre delas.

As cãibras, apesar de intensas, costumam durar menos de um minuto e passar esponteanemente, mas quem passou por isso sabe o quanto esse minuto doloroso pode parecer uma eternidade. Por isso, existem formas de fazê-las passarem mais rápido. Mas antes, saiba por que elas ocorrem, como prevenir e tratar.

Índice

O que é a cãibra?
As causas das cãibras
Fadiga
Má circulação
Desidratação
Falta de sais minerais
Algumas doenças
Como prevenir cãibras
Alongamento
Hidratação
Alimentação adequada
Remédios caseiros para evitar cãibras
Suco de banana com coco
Suco de banana com aveia
Suco de morango com banana
Vinagre de maçã com lactato de cálcio
Chás
Como fazê-las passar mais rápido
Massagem e alongamento
Calor local
Compressa com gelo

Especialmente indicado para você:

O que é a cãibra?

A cãibra é uma contração involuntária de um ou mais músculos, causando espasmos dolorosos.

Ela frequentemente ocorre durante a prática de alguma atividade física, mas também pode surgir com o corpo em repouso.

A dor intensa é um sinal indiscutível de que se trata de uma cãibra. Como mencionado, os episódios costumam ser rápidos e sumirem espontaneamente.

As causas das cãibras

Existem vários fatores desencadeadores de cãibras, sendo que elas ainda são objeto de estudo dos especialistas.

No entanto, entre as causas mais comuns, estão:


Fadiga
Uma das principais causas das cãibras está relacionada à sobrecarga de determinados músculos, causando uma fadiga muscular, por isso é comum aparecer em atletas

Má circulação

A falta de irrigação sanguínea adequada pode facilitar a ocorrência de cãibras também.

Desidratação

A água é essencial para o bom trabalho muscular, tendo em vista que ela facilita as contrações e relaxamento dos músculos, por isso sua falta pode facilitar o aparecimento de cãibras.

Falta de sais minerais

Existem nutrientes essenciais para o bom funcionamento muscular, entre eles potássio, magnésio e cálcio. Quando existe uma carência desses sais minerais, a cãibra pode aparecer.

Algumas doenças

Enfermidadas como diabetes, doenças neurológicas e da tireiode, anemia, insuficiência renal, artrose, entre outras condições também estão entre as causas.

Como prevenir cãibras

As chances de ocorrência de cãibras podem diminuir tomando alguns cuidados, principalmente com a alimentação e preparo antes das atividades físicas.

São elas:

alongamento

Alongamento

Antes e depois de praticar atividades físicas, é importante alongar-se adequadamente para preparar o corpo para tais exercícios.

ALONGAMENTO: POR QUE E COMO FAZER?

Hidratação

A água ajuda os músculos a trabalharem melhor, por isso é essencial hidratar-se, regularmente.

Alimentação adequada
É importante também incluir no cardápio diário alimentos ricos em sais minerais, como o potássio, cálcio e, principalmente, o magnésio.

Tais nutrientes podem ser encontrados, por exemplo, nos vegetais de folhas escuras, nos grãos e cereais.

Remédios caseiros para evitar cãibras

vinagre de maca

Conheça abaixo algumas receitas de bebidas que podem evitar as cãibras:

Suco de banana com coco

Misture uma banana e 1 copo de água de coco no liquidificador e beba essa mistura, de preferência, todos os dias, caso ocorram episódios frequentes de cãibras.

A banana é rica em potássio e o coco em magnésio, dois nutrientes essenciais para o bom funcionamento muscular.

Suco de banana com aveia

Bata no liquidificador duas bananas, 2 colheres (sopa) de aveia, ½ litro de água e mel.

Beba diariamente.

Se preferir, simplesmente coma a banana amassada com aveia. É uma delícia além de ser muito prática.

Suco de morango com banana

Misture 2 xícaras (chá) de morango, 300 ml de água, 1 banana e 1 colher (sopa) de nozes ou castanhas e bata no liquidificador, adoçando como preferir.

Vinagre de maçã com lactato de cálcio

Misture uma colher (café) de mel, uma colher (café) de vinagre de maça e uma colher (de sopa) de lactato de cálcio e meio copo de água.

Beba uma vez por dia.

O cálcio também é um elemento essencial para a saúde muscular.

Chás

A camomila, a erva-cidreira e a tília são ervas que ajudam a acalmar as tensões musculares, evitando cãibras. Para tanto tome duas xícaras por dia, e adoce, preferencialmente, com mel.

Já a manjerona, alfazema, hortelã e taiuiá são úteis para tratar cãibras digestivas.

Gases e dores intestinais podem ser tratados tomando meia xícara de centáurea, antes das refeições.

Caso ocorram cãibras digestivas relacionadas a distúrbios biliares, tome chá de celidônia antes das refeições.

Como fazê-las passar mais rápido

Algumas medidas simples podem ajudar quando ocorrem episódios de cãibra:

Massagem e alongamento

Massageie o local afetado para melhorar a circulação sanguinea e diminuir a dor, fazendo movimentos circulares. Caso a cãibra aconteça na perna, o ideal é ficar de pé e colocar o peso sobre a perna afetada ou sentar-se, esticar a perna e puxar os pés para trás com as mãos.

Vale lembrar que não é recomendado forçar a musculatura, todo esse trabalho de massagem e alongamento deve ser feito, sem sobrecarregar ainda mais os músculos.

Calor local

Fazer compressas quentes favorecem a irrigação sanguínea e diminuem a dor.

Compressa com gelo

Essa dica é para prevenir o aparecimento de cãibras, pois o gelo ajuda a relaxar a musculatura. Para tanto basta fazer uma massagem com compressa de gelo por cerca de 10 minutos.

No vídeo abaixo tem mais dicas do que fazer quando acontecem episódios de cãibras:


Via: .greenme
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