Se você tiver alguns destes 18 sintomas, é porque seu corpo necessita de magnésio!

- 10:02 AM

 




O magnésio é essencial para o bom funcionamento do organismo.


Todos os órgãos do corpo utilizam esse mineral, em especial o coração, os rins e os músculos.

 

Boa parte do magnésio que consumimos se armazena nos ossos.

 

Daí a importância dele para tornar os ossos fortes e resistentes.

 

Como apenas 1% do magnésio do nosso corpo se encontra no sangue, uma análise do sangue não será suficiente para diagnosticar a deficiência do mineral.

 

Por isso é bem possível seu corpo estar com carência de magnésio e você não saber disso, razão pela qual a deficiência de magnésio tem sido apelidada de “deficiência invisível”.

 

A principal forma de assimilar magnésio é pela alimentação.

 

Infelizmente, o solo brasileiro é pobre em magnésio, mais presente em terras vulcânicas.

 

Melhor sorte têm os japoneses: o solo do Japão é rico em magnésio, com uma boa relação entre ele e o cálcio.

 

O resultado é que possivelmente 80% da nossa população não está recebendo magnésio suficiente e pode ser deficiente dele.

 

A quantidade diária de magnésio recomendada para mulheres é de 310-320 miligramas e para os homens é de 400-420 miligramas.

 

Mas há quem defenda, como o dr. Carolyn Dean, médico e naturopata americano, uma dose um pouco maior que o padrão recomendado, para se fortalecer e judar o organismo a funcionar corretamente.


Os principais sintomas da deficiência de magnésio são:

perda do apetite 

constipação 

dores de cabeça 

vertigem e tontura 

náuseas 

fraqueza e cansaço constante 

pressão no peito e dificuldade em engolir, com sensação de “caroço” na garganta 

tremores 

insônia

Se a deficiência for grave, os sintomas também serão mais graves:

cãibras frequentes 

fotofobia (sensibilidade à luz) 

visão turva 

intumescimento e formigamento nas extremidades 

convulsões 

mudança de humor 

alucinações e delírio 

ritmo cardíaco anormal 

degeneração da cartilagem

Uma boa maneira de saber se você está assimilando magnésio suficiente é o “teste do intestino”: você sabe quando você tem muito magnésio quando as fezes tornam-se “frouxas”, macias.

 

A prisão de ventre pode ser, portanto, uma das muitas maneiras de manifestação da deficiência de magnésio.

 

O magnésio é muito importante para o corpo humano

 

Durante muito tempo, acreditou-se que o magnésio era necessário apenas para o coração e os ossos.

 

Hoje, porém, já se sabe que esse pensamento está errado.



O magnésio participa de nada mais, nada menos que 350 reações enzimáticas necessárias à vida!

 

Infelizmente, o poder dele tem sido subestimado ao longo do tempo.

 

Só para você uma ideia da importância do magnésio, atualmente se sabe que ele é útil para:


desintoxicar o corpo e evitar danos causados pela poluição ambiental, substâncias químicas nocivas e metais pesados

deixar músculos e nervos dispostos

melhorar a qualidade do sono e repouso

ativar o trifosfato de adenosina (ATP), que fornece energia para o corpo

aliviar dores em geral, especialmente as das articulações

facilitar a digestão de proteínas, carboidratos e gorduras

dar força e flexibilidade aos músculos; é por isso muito importante para atletas

ajudar a equilibrar os nervos

impedir problemas da próstata

prevenir diabetes: estudos mostraram que que uma dose maior de magnésio reduziu consideravelmente o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e também diminuiu a progressão em pacientes pré-diabéticos

diminuir o risco de fraturas

reduzir o risco de câncer, especialmente o de cólon e reto

alcalinizar o corpo

reduzir convulsões

Dicas para aumentar os níveis de magnésio





 

Uma boa maneira aumentar o magnésio no corpo é consumir sucos verdes.

 

Opte por alimentos orgânicos, pois os fertilizantes e herbicidas impedem a absorção de magnésio.

 

Além disso, consuma sempre uma boa quantidade de alimentos crus porque, quando eles são altamente processados ou cozidos, o magnésio diminui.

 

A vitamina D facilita a absorção de magnésio no corpo.

 

Evite bebidas alcoólicas porque o álcool atrapalha a absorção de vitamina D e, por consequência, de magnésio.

 

O consumo excessivo de açúcar também interfere negativamente na absorçao de magnésio.

 

O mesmo acontece com a cafeína.

 

Conheça algumas fontes naturais de magnésio:

 

– algas marinhas

 

– peixes

 

– as folhas verdes

 

– frutas como banana, damasco, pêssego e ameixa

 

– cacau puro e chocolate amargo

 

– grãos e sementes como a de abóbora, gergelim, girassol, lentilha e ervilha

 

– cereais como aveia e arroz integral

 

– nozes, amêndoas e avelãs

 

– germe de trigo

 

– abacate

 

– batatas

 

– broto de alfafa

 

– abóbora

 

– levedura de cerveja

 

Mesmo consumindo esses alimentos, você ainda corre o risco de ter deficit de magnésio.

 

Isso porque, como dissemos, a maioria dos solos, incluindo o brasileiro, são pobres nesse mineral.

 

Logo, os alimentos produzidos nesses solos também serão pobres em magnésio, mesmo que tal alimento seja, em tese, fonte de magnésio.

 

Então, como resolver a deficiência de magnésio?

 

Por meio de suplementação.

 

Mas você vai precisar da ajuda de um bom médico ou nutricionista.

 

Equilibrar os níveis desse mineral no corpo não é fácil.

 

Não basta tomar um suplemento de magnésio e pronto.

 

Não.

 

Ocorre que o magnésio trabalha em conjunto com o cálcio, a vitamina D e a vitamina K2.

 

Se você consumir muito cálcio e pouco magnésio, pode, por exemplo, desencadear um problema cardíaco sério.

 

O segredo está na ingestão correta de cada substância.

 

E existe um apoio mútuo pelo qual elas se equilibram e funcionam corretamente.


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Os melhores suplementos de magnésio, ou seja, os de melhor absorção, são o glicinato de magnésio, o cloreto de magnésio e o citrato de magnésio.

Via:Cura Pela Natureza


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