14 benefícios da goiaba para a saúde que poucos conhecem.

- 5:39 PM


 


A goiaba é uma fruta com muitos benefícios para a saúde; agora você vai conhecer 14 desses benefícios.


Que as frutas, em geral, fazem muito bem à saúde, nós já sabemos.


Mas algumas delas se destacam pelo número de benefícios que oferecem.


A goiaba é um exemplo disso.


A começar pela sua capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue, regular a pressão arterial e aliviar a diarreia. 


E não acabou não.



A goiaba fortalece o sistema imunológico e o sistema digestivo, ajuda na perda de peso, melhora a pele, proporciona alívio da tosse e do frio, combate disenteria e escorbuto (doença causada pela deficiência de vitamina C).


É fonte de energia, fibra alimentar, vitaminas A, B, C, E, além de potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio e zinco. 


As folhas da goiaba também não ficam atrás.


Veja neste outro artigo tudo que a folha da goiaba pode fazer pela sua saúde. 


Agora, vamos falar dos benefícios da goiaba:

É antioxidante

A goiaba, incrivelmente, possui quatro vezes mais quantidade de vitamina c do que a laranja.


Por isso é excelente para melhorar a imunidade e combater a proliferação de radicais livres no organismo, que são uma das principais causas de doenças graves, como câncer e doenças cardíacas. 



Auxilia no controle do diabetes

A goiaba possui um alto nível de fibra dietética, que ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue. 


Ajuda a regular a pressão arterial

Uma pesquisa publicada no American Journal of Cardiology revelou que, além de a goiaba ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, ajuda ainda a reduzir a pressão arterial. 


É boa para a tireoide

Os hormônios da tireoide são muito importantes para regular a energia e o metabolismo do corpo. 


E o cobre, mineral presente na goiaba, regula o metabolismo, ajudando a controlar a produção e a absorção de hormônios. 


Combate o escorbuto

Conhecida também como a ‘’peste do mar’’, o escorbuto é uma doença grave, causada pela deficiência de vitamina C.


Como vimos, a goiaba contém quatro vezes mais vitamina C do que a laranja.  


Combate diarreia e disenteria

A goiaba tem propriedades adstringentes importantes para diminuir intestinos soltos e reduzir os sintomas da diarreia.


Além disso, a goiaba tem propriedades desinfetantes e antibacterianas e, por isso, ajuda a combater a disenteria, inibindo o crescimento microbiano e removendo o muco extra dos intestinos. 


Além disso, outros nutrientes, como vitamina C, carotenoides e potássio, fortalecem o sistema digestivo ao mesmo tempo que o desinfetam. 




Melhora a constipação

A goiaba é uma poderosa fonte de fibra alimentar e suas sementes servem como excelentes laxantes (o que evita a constipação).


Ela ajuda ainda a reter a água no corpo e mantém o trato intestinal saudável. 


Melhora a saúde mental

As vitaminas B, B3 e B6 aumentam o fluxo sanguíneo e estimulam a função cognitiva, além de contribuir para a função cerebral e nervosa.



Combate a tosse

O suco de goiabas, ou uma decocção de suas folhas, é excelente para aliviar tosses e resfriados, reduzindo o muco, desinfetando o trato respiratório, a garganta e os pulmões, e inibindo a atividade microbiana com suas propriedades adstringentes. 



Auxilia no emagrecimento

A goiaba é cheia de fibras, não tem colesterol e contém um baixo número de carboidratos digestíveis. 


Essa combinação é a alternativa saudável perfeita para quem quer perder peso.


Você pode incluir uma goiaba no seu café da manhã, por exemplo, para garantir a sensação de saciedade.


Faz bem à pele

Para garantir a beleza e a saúde da sua pele, coma a goiaba ainda verde ou enxágue a pele com uma decocção de suas folhas e frutos imaturos. 


Sua pele ficará tonificada, viçosa, com os poros fechados e livre de sinais de envelhecimento precoce.


Melhora a visão

A goiaba é rica em vitamina A, importante para a saúde ocular. 


Graças a isso, ajuda a retardar o aparecimento de catarata, degeneração macular e melhora a saúde geral dos olhos.  


Diminui o estresse oxidativo do corpo

A vitamina C e outros fitonutrientes presentes na goiaba ajudam a reduzir e até eliminar os radicais livres, diminuindo o estresse oxidativo no corpo. 


Faz bem aos dentes

O suco de folhas de goiaba é conhecido por aliviar dores de dente, curar gengivas inchadas e úlceras orais.


Você pode consumir goiabas de várias maneiras: como suco, em pedaços em cima de iogurtes e durante o café da manhã.


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Não importa.


O que vale é incluir a fruta em sua dieta, seja para perder peso, seja para usufruir de todos os seus benefícios. 

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