Este xarope vai ajudar a estimular o movimento intestinal, facilitando a eliminação das fezes duras e secas.
De todos os problemas digestivos a que estamos suscetíveis, certamente a prisão de ventre (constipação) é um dos mais desagradáveis.
Essa condição consiste em dificuldades para evacuar e, na maioria dos casos, é causada por maus hábitos alimentares e pelo estilo de vida.
Segundo gastrocirurgião do Hospital Sírio-Libanês doutor Marcos Belotto, a prisão de ventre também pode estar associada a problemas mais sérios de saúde.
Ela pode ser secundária a alterações anatômicas, metabólicas, neurológicas e doenças intestinais, como a síndrome do intestino irritável.
De acordo com o profissional, se você mantém hábitos saudáveis, mas mesmo assim sofre com constipação, aconselha-se procurar um médico.
Os sintomas mais comuns da prisão de ventre são:
Número reduzido de evacuações;
Dificuldade para eliminar as fezes;
Fezes mais ressecadas, pouco volumosas e/ou muito duras;
Sensação de esvaziamento incompleto do intestino;
Desconforto e inchaço abdominal;
Mal-estar;
Gases;
Distúrbios digestivos.
Por ser um desconforto presente no dia a dia das pessoas, é possível encontrar várias soluções para aliviar esse problema.
Um exemplo disso é o xarope caseiro de ameixa que ensinaremos a seguir, que vai ajudar a estimular o movimento intestinal, facilitando a eliminação das fezes duras e secas.
Benefícios da ameixa
A ameixa contém grande quantidade de fibra dietética, um nutriente que ajuda a facilitar a evacuação das fezes.
Desse modo, evita a prisão de ventre e melhora os movimentos peristálticos, que empurram o alimento por todo o aparelho digestivo até concluir a digestão.
De acordo com estudo publicado no jornal Clinical Nutrition, da Sociedade Europeia de Nutrição, a ameixa aumentou significativamente o peso e a frequência das fezes.
Além disso, a ameixa possui sorbitol, uma substância com propriedades laxantes.
Também é uma fruta probiótica, beneficiando a flora intestinal, servindo como alimento para as bactérias saudáveis.
Por fim, devido à presença de minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio e zinco, ajuda a combater desequilíbrios inflamatórios e a retenção de líquido.
Xarope de ameixa
Este xarope é obtido a partir da combinação de ameixa com suco de limão, duas frutas ricas em fibras e propriedades anti-inflamatórias.
Ingredientes:
10 ameixas pretas
Suco de 1 limão
100 ml de água
Modo de preparo e consumo:
Lave bem as ameixas (não precisa remover a casca), corte-as ao meio, remova o caroço e coloque no liquidificador.
Adicione o suco do limão (espremido na hora), a água e bata por dois a três minutos até triturar bem e ficar uma mistura homogênea,
Armazene em uma jarra de vidro com tampa e conserve na geladeira.
Como consumir?
Se você estiver passando por um período de constipação pontual, consuma este xarope da seguinte maneira:
3 colheres (sopa) em jejum;
3 colheres (sopa) no meio da manhã;
2 colheres (sopa) à tarde.
Se a constipação for crônica, tome doses mais elevadas até normalizar a função intestinal.
Para prevenir a prisão de ventre, tome de duas a três colheres (sopa) deste xarope por dia.
Importante
É fundamental ter em mente que, além do consumo de remédios naturais, você precisa rever seus hábitos alimentares.
Por isso, elimine alimentos que podem influenciar o surgimento da prisão de ventre, como:
Farinha de trigo branca;
Alimentos ricos em açúcar, como doces, bolos, bolacha recheada, chocolate e refrigerante;
Alimentos ricos em gorduras, como frituras, enlatados e alimentos processados;
Fast food e comidas congeladas, como lasanhas ou pizzas;
Carnes processadas, como linguiça, bacon, salsicha e presunto.
Além disso, consuma bastante água(no mínimo 2,5 litros por dia), alimentos ricos em fibras e pratique atividades físicas.
