Dor no nervo ciático: este simples exercício vai aliviar a dor em poucos minutos!

- 10:37 AM


 


Se pudéssemos descrever a dor ciática em uma palavra, a escolha seria "terrível".


E quem sofre com o problema com certeza há de concordar conosco.


Não estamos falando de uma dorzinha qualquer, é fato.


E ele pode ser reforçado copm algumas medidas terapêuticas.


O exercício que vamos ensinar adiante, por exemplo, é ótimo para aliviar essa dor.


Mas, antes de aprendê-lo, saiba um pouco mais sobre o problema.


O nervo ciático é o mais longo do corpo humano.


Sua inflamação produz uma dor incômoda que se estende das costelas até abaixo dos joelhos.


Essa dor pode causar imobilidade parcial ou total.


O repouso ajuda, mas ele não pode se estender muito, pois a inatividade agrava os sintomas.




Além da dor, podem ocorrer outros sintomas, como pernas pesadas, formigamento e desconforto para se sentar.


A inflamação no nervo ciático pode ter várias causas.


Hérnia de disco pode ser uma delas.


O diabetes pode ser outra.




Uma condição conhecida como síndrome do piriforme também pode estar relacionada com o problema.


E até infecções pelo vírus do herpes podem originar a dor ciática.


As pessoas mais predispostas a desenvolver o problema são as sedentárias, as que estão acima do peso, as que levantam muito peso e as que passam muito tempo sentada com movimentos que forçam as costas (motoristas, por exemplo).


Agora chegou a hora de aprender o exercício.


Veja o vídeo e depois explicamos.



Sentado(a) no solo, inicie o exercício segurando uma das pernas, com o joelho dobrado e alinhado ao peito.


Alterne a perna.


Faça por 10 segundos em cada perna.


Deite-se no solo.


Eleve as pernas e flexione os joelhos e suba e desça a parte inferior das pernas 5 vezes (veja o vídeo).


Depois, deitado, leve um joelho até o peito.


Fique assim 10 segundos.



Faça o mesmo com o outro joelho.


Termine o exercício alongando o corpo (veja o vídeo).


IMPORTANTE: mostre ao seu médico este exercício.


Ele é ótimo para aliviar a dor ciática, mas, mesmo assim, você precisa ter a autorização do seu médico para fazê-lo.


Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.


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