Estes sucos são grandes aliados para prevenir e tratar doenças.
Cada vez mais as pessoas buscam por algo natural e saudável, a fim de evitar os químicos e industrializados.
Com isso, os sucos ganham força, devido à facilidade na hora de fazê-los e os seus benefícios para a saúde.
Veja abaixo quatro receitas que podem ajudar você no dia a dia de maneira simples, porém muito saudável.
Colesterol alto
Os sucos naturais são excelentes aliados para baixar o colesterol ruim, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares.
Ingredientes:
2 folhas de couve
5 uvas verdes
Suco de um limão espremido na hora
2 litros de chá verde
Modo de preparo:
Lave bem a couve e as uvas, coloque no liquidificador, acrescente o suco de limão, o chá verde e bata bem
Tome em seguida.
Couve
A couve é rica em fibras e fitoesteróis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue.
Além disso, é devido a grande quantidade de potássio, mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo, a couve ajuda a regular a pressão sanguínea.
Uva verde
A uva verde é rica em ferro e potássio, que aumentam a oxigenação das células e ajuda a melhorar a circulação.
Além disso, por conter menos açúcar e ser rica em vitamina B1, ajuda a controlar a glicemia e a diminuir os níveis de colesterol ruim.
Limão
Por ser rico em antioxidantes, o limão bloqueia a formação de placas de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo assim as taxas de colesterol LDL.
Chá verde
Possui propriedades antioxidantes e outros compostos ajudam a bloquear o colesterol ruim (LDL) e contribui para o aumento do colesterol bom (HDL).
Limpeza de pele
Alguns sucos fornecem nutrientes ao organismo que contribuem para manter a beleza impecável.
No caso da limpeza da pele, recomenda-se este suco com cenoura, maçã e espinafre.
A cenoura é rica em vitamina A, um antioxidante que ataca os radicais livres e combate o envelhecimento precoce, rugas e linhas de expressão.
Devido ao alto teor de carotenoides, também favorece a resistência aos raios UV, proporciona um efeito adstringente e de limpeza.
Além disso, combate as infecções de pele, sendo excelente em casos de acne, dermatite e erupções cutâneas.
A maçã contém um bom conteúdo de colágeno e elástico, substâncias essenciais para manter a pele jovem e saudável.
Esta fruta nutre, hidrata e limpa a pele, além de prevenir o envelhecimento precoce e proteger contra a ação dos raios UV.
O espinafre contém luteína, substância que ajuda a proteger a pele e os olhos.
É rico em vitamina A e C, dois antioxidantes que ajudam a regular a produção de células da pele e protegendo contra infecções.
A vitamina C também protege a pele contra estresse oxidativo e sintetiza o colágeno, retardando os sinais do envelhecimento.
Ingredientes:
4 cenouras
½ maçã
1 punhado de espinafre
250 ml de água
Modo de preparo:
Lave bem os ingredientes, corte as cenouras, as maçãs – retire apenas as sementes, mantenha a casca.
Coloque no liquidificador juntamente com o espinafre, a água e bata bem.
Tome em seguida sem adoçar.
Alívio da TPM
O período menstrual pode ser doloroso e causar ansiedade, alterações de humor e fazer com que você se sinta cansada.
Este suco é uma boa opção para se sentir melhor instantaneamente.
Ingredientes:
1 manga
1 banana
½ xícara de erva-doce picada
250 ml de água
Modo de preparo:
Descasque a manga e a banana, corte em pedaços pequenos, coloque no liquidificador, adicione a água, a erva-doce e bata bem.
Consuma em seguida.
Manga
É rica em vitaminas A, B, C e sais de cálcio, ajudando na prevenção dos sintomas da cólica menstrual.
Banana
Contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, afetando de maneira positiva o humor.
A fruta também contém três açúcares naturais – sacarose, frutose e glicose – que auxiliam no combate ao desânimo.
Já o potássio presente na banana ajuda a combater a retenção de água, diminuindo o inchaço que ocorre no corpo nos dias que antecedem a menstruação.
Por fim, contém triptofano, uma proteína que o corpo converte em serotonina, neurotransmissor conhecido por relaxar e fazer a pessoa se sentir mais feliz.
Erva-doce
A erva-doce possui ação relaxante nos músculos uterinos, que causam dor quando se contraem.
Ela também é rica em fitoestrógenos, substância que ajuda a promover a regulagem do ciclo menstrual e do fluxo.
Força na academia
Este suco vai lhe proporcionar uma forcinha extra antes e depois das atividades físicas.
Ingredientes:
1 limão
3 maçãs
5 cenouras
1 pedaço de gengibre (3 cm)
2 maços de folhas de salsa
250 ml de água
Como fazer:
Esprema o limão para extrair o suco, lave bem os demais ingredientes e em seguida bata no liquidificador.
Dica: pode manter a casca da maçã, retire apenas as sementes.
Tome este suco sempre antes dos treinos.
Limão
É rico em fibras e vitamina C, tiamina, riboflavina e minerais como cálcio, ferro, fósforo e silício.
Maçã
Rica em flavonoides, a fruta contém ação anti-inflamatória, e com isso faz com que os músculos sofram menos com as dores durante o treino.
Além disso, possui um bom nível de carboidratos, o que é essencial para manter a energia durante o treinamento.
Cenoura
Contém hidrato de carbono, nutriente que fornece energia para o corpo, e libera o potássio, que ajuda no controle da pressão arterial e cãibras.
Gengibre
Possui em seu princípio ativo gingerol, uma substância com propriedades anti-inflamatórias e analgésica.
Assim, ajuda a controlar a inflamação dos tecidos e a recuperar os músculos após os exercícios.
Salsa
É rica em ferro e ácido fólico e age como um estimulante natural.
Importante
Todos os sucos acima indicados devem ser preparados com frutas, verduras e legumes frescos.
Além disso, opte pelos produtos orgânicos, para evitar os agrotóxicos.
Se não encontrar, veja aqui como retirar agrotóxicos das frutas e verduras.
Por fim, os sucos devem ser ingeridos logo após o preparo, para garantir uma maior quantidade de nutrientes.
