Ela é conhecida como “dieta brasileira” e está “bombando” em vários países. - Tudo pela Cura

Ela é conhecida como “dieta brasileira” e está “bombando” em vários países.

- 8:10 PM

 




Ela tem esse nome porque é composta de ingredientes saudáveis típicos da dieta do brasileiro comum e ficou famosa em todo o mundo por ser muito eficaz.


Trata-se de um método simples, natural e econômico.


Você pode eliminar até 12 quilos em apenas um mês.


No entanto, é preciso muita disciplina e persistência.



Os ingredientes principais são à base de legumes frescos e frutas típicos do Brasil.



  

Você deve consumi-los quatro ou cinco vezes por dia.


Segunda-feira:

Café da manhã: um copo de suco de maçã e um ovo cozido

Almoço: 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e quatro folhas de alface

Lanche: um copo de suco de abacaxi e algumas torradas

Jantar: 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas.

Antes de dormir:  um copo de suco de abacaxi e algumas torradas.




Terça-feira:

Café da manhã: um copo de suco de laranja e banana.

Almoço: 100g  de peixe assado, juntamente com uma porção de salada de vegetais frescos.

Lanche: um copo de suco de laranja e uma torrada.

Jantar: repita o mesmo  alimento que consumiu na hora do almoço.

Antes de ir dormir:  um copo de suco de laranja e uma torrada.



Quarta-feira:

Café da manhã: um copo de iogurte natural desnatado e um pouco de brinde.

Almoço:  100g de arroz e salada de repolho com salsa e um suco de limão pouco.

Lanche: 100 gramas de  queijo magro.

Jantar: 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface.

Antes de ir dormir: um copo de suco de maçã e algumas torradas.


Quinta-feira:

Café da manhã: 60g de abacaxi e um copo de suco de abacaxi.

Almoço: 100g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja.

Lanche: um copo de suco de abacaxi e uma torrada.

Jantar: um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas.

Antes de ir dormir:  um copo de suco de abacaxi e uma torrada.



Sexta-feira:

Café da manhã: um copo de suco de maçã e uma torrada.

Almoço: 150g de peixe cozido e duas cenouras cozidas.

Lanche: uma maçã e uma laranja.

Jantar:  uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.

Antes de ir dormir: um copo de suco de laranja e uma torrada.




Sábado:

Café da manhã: um copo de suco de maçã e algumas torradas.

Almoço:  uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.

Lanche:  salada de beterraba cozida com pouco de azeite extravirgem de oliva.

Jantar: um pouco de batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes.

Antes de ir dormir: um copo de suco de maçã e duas fatias de pão.


Domingo:

Café da manhã: uma banana e algumas uvas.

Almoço: 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com suco de limão.

Lanche: um copo de suco de cenoura e algumas torradas.

Jantar:  uma porção de sopa de legumes, quatro folhas de alface e 100 gramas de frutas frescas.

Antes de ir dormir: duas castanhas-do-pará e um copo de suco de maçã.

É importante saber que  a dieta deve ser feita por, no máximo, quatro semanas.


Ela é, na verdade, a primeira etapa de um processo de reeducação alimentar.



Quando chegar ao peso ideal, procure mantê-lo com o consumo de frutas, legumes e proteínas.


Além disso, não deixe de fazer atividade física, como caminhar e andar de bicicleta.


Pessoas com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, só devem fazer esta dieta com autorização do médico ou nutricionista.







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