Veja 6 hábitos matinais para ajudar você a perder peso. - Tudo pela Cura

Veja 6 hábitos matinais para ajudar você a perder peso.

- 7:02 AM


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Estar acima do peso ideal gera uma série de prejuízos para a saúde e ainda pode colocar a vida da pessoa em risco. Muitas pessoas ainda se incomodam com o excesso de peso ao se olhar no espelho. Por isso, é cada vez mais comum as pessoas procurarem forma de emagrecer, o que inclui atividades físicas e dietas “milagrosas”. A verdade é que, para não sofrer, uma rotina saudável é imprescindível para conseguir perder peso, e começar com as ações matinais corretas é o primeiro passo.


Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você a ter mais disposição e, de quebra, perder peso.


Índice

Adicione Proteína no Café da Manhã

Primeiro tome água em jejum, depois o café

Tenha uma balança em casa

Coma sem pressa e medite

Pratique exercícios

Programe sua alimentação


Adicione Proteína no Café da Manhã

O pãocom manteiga que o brasileiro tanto ama não é a melhor opção pra começar o dia. Afinal, comer carboidratos simples com gordura saturada certamente não acrescentará benefícios ao seu dia.


Saiba que, quem enfatiza boas proteínas pela manhã, conseguem emagrecer mais do que as que não fazem o mesmo. Experimente fazer ovos mexidos, por exemplo. Sente falta do pão? Então prefira o pão integral cheio de fibras e com queijo fresco branco e light.


Primeiro tome água em jejum, depois o café

Tomar dois copos de 200 ml logo pela manhã ajuda a aumentar a taxa metabólica do corpo. Antes de comer e de tomar café, tome água.


Tenha uma balança em casa

Apesar de muitos quererem ignorar a balança, vale apena se pesar todo dia em uma balança própria. Estudos apontam que as pessoas que fazem isso logo pela manhã tendem a ter mais foco na alimentação durante o dia.


Coma sem pressa e medite

A gente sabe que o dia a dia é corrido. Mas, em nome da saúde, que tal levantar meia hora mais cedo. Assim você pode comer devagar e apreciar os primeiros momentos do dia com atenção. Saboreie a comida sem pressa e faça uma breve meditação todos os dias pela manhã.


Pratique exercícios

O exercício matinal tende a ser mais eficiente do que aqueles praticados no final do dia. Ainda proporcionam mais disposição para encarar as responsabilidades programadas.


Programe sua alimentação

Faça um dário alimentar e programe o que você vai comer naquele dia. Siga um roteiro mensal, fazendo ajustes diários para conseguir atingir suas metas. Assim fica mais fácil evitar as besteirinhas.


Via: Greenme

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