8 passos para você recuperar naturalmente o colágeno perdido. - Tudo pela Cura

8 passos para você recuperar naturalmente o colágeno perdido.

- 9:54 AM



A partir dos 35 anos, a pele vai perdendo elasticidade.


Ou seja, vai ficando mais flácida e com rugas.


Isso acontece por causa da falta de colágeno, processo natural  na velhice e que já começa na verdade aos 25 anos, apesar de não ser tão evidente.

 

Para quem não sabe, o colágeno é uma proteína produzida pelas células do tecido conjuntivo chamada fibroblastos.


Esta proteína é como um adesivo que junta nosso corpo.


Outro ponto importante é que a saúde da nossa pele está ligada à presença de colágeno.


Isso porque o colágeno serve de barreira para nos proteger contra toxinas e agente externos.


É o maior componente do cabelo, das unhas e dos tecidos conectivos.


Há alguns fatores que aceleram a perda de colágeno, como:


Exposição ao sol

Fumo

Agentes poluentes

Substâncias tóxicas

Estresse

Excesso de atividade física

Alteração hormonal (comum na menopausa)

Doenças que impedem a absorção de vitaminas e minerais

Mas calma!


Se você está passando por isso, saiba que nem tudo está perdido.


Há alguns alimentos que podem ajudar a produzir colágeno:


1. Carne bovina

Além de ser nutritiva, a carne tem alto teor de colágeno.


Por isso, você deve investir em carne de boi, miúdos e caldo de ossos.


O mocotó é uma excelente fonte de colágeno, assim como o músculo bovino.


2. Peixe

Em comparação a carne bovina, o peixe tem menos colágeno.


No entanto, o ômega 3, tão presente em peixes como salmão e sardinha, protege a membrana adiposa ao redor das células da pele.


Como consequência, reduz a inflamação e proporciona elasticidade e firmeza.


3. Gelatina

Cerca de 90% dela são derivados da proteína do colágeno.


Além disso, a gelatina tem poucas calorias.


4. Frutas e legumes vermelhos

Aposte em frutas e legumes como maçã, morango, cereja, tomate, beterraba, pimentão.


Eles contêm licopeno e vitamina C, substâncias que, além de serem antioxidantes, ajudam na produção de colágeno.


5. Frutas cítricas

Elas são ricas em vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno.


Além disso, contêm antioxidantes que reduzem a formação de rugas.


6. Verduras

Couve, repolho, espinafre e berinjela, por exemplo, são excelentes na produção de colágeno.


7. Alimentos ricos em enxofre

 Eles também estimulam a produção de colágeno.


 Portanto, aumente o consumo de aipo, azeitona verde, alho, pepino, banana e cebola.

 

Outros alimentos que devem ser incluídos na dieta são batata-doce, algas e levedura de cerveja.


8. Água

Beba pelo menos dois litros de água por dia.


A água hidrata e ajuda a melhorar a elasticidade da pele, o que facilita a eliminação de rugas e linhas finas.


A água também elimina toxinas que podem prejudicar a produção de colágeno.


Via: Curapelanatureza 

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