10 excelentes alimentos para reduzir a gordura da barriga. - Tudo pela Cura

10 excelentes alimentos para reduzir a gordura da barriga.

- 5:52 AM

 



Para quem quer perder peso, dieta é fundamental.

 

Não adianta, por exemplo, passar o dia todo praticando exercícios físicos se sua alimentação é cheia de frituras e gorduras.


Mas, quando falamos em dieta, não estamos falando em passar fome.


Estamos falando em selecionar o que comemos para nos alimentarmos com qualidade.

Não é difícil, basta se informar, pesquisar e escolher com sabedoria.



Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor.


Para ajudar você, fizemos uma lista com dez alimentos que vão alimentar você e, ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso.


1. Batata-doce

É um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.


Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia – e sem engordar.


2. Aveia

Estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.



Além disso, ela é rica em fibras.


3. Abacate

Também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras.


As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.


4. Sardinha

Peixes gordurosos, como a sardinha, são boas fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis, sem gordura.


E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem acelerando o processo de perda de peso.


5. Brócolis

É um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias.


Ah, ele também é anticancerígeno.


6. Lentilha

Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras.


Por isso, ajuda a dar aquela sensação de saciedade.


Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de amido resistente, carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.


7. Pepino

É hidratante, diurético e rico em fibras.


Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.

 

Além de ajudar emagrecer, o pepino  é excelente para a pele e ajuda a normalizar a pressão arterial.


8. Vinho tinto

Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.


Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que elimina a gordura do corpo.


9. Melancia

É um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água.


E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.


10. Grão-de-bico

Meia xícara de grão-de-bico possui  2g de amido resistente.


Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.


Fonte: Cura Pela Natureza

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