Médico de Harvard ensina a Técnica “4-7-8″ que faz dormir em 1 minuto. - Tudo pela Cura

Médico de Harvard ensina a Técnica “4-7-8″ que faz dormir em 1 minuto.

- 7:06 AM


Dormir em um minuto? Parece que estamos mentindo, mas a boa notícia é verdadeira. Chama-se Técnica do 4-7-8 e foi descoberta pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, EUA e garante um sono profundo e relaxado. O experimento é sério e completamente natural, com uma sólida base científica que a apoia.


Quando estiver com problemas em adormecer lembre-se destes números 4-7-8, pois são estes que vão determinar a partir de agora a sua respiração quando quiser dormir tranquilo.



É possível que você sinta vontade de dormir no primeiro processo de respiração. O Dr. Weil recomenda também que durante todo o exercício mantenha a ponta da sua língua tocando a parte superior da boca (também chamado o céu da boca).


Por que a técnica funciona?

O stress, a ansiedade, os nervos ou até algumas substâncias como a cafeína, alteram o nosso organismo de tal forma que fazem com que respiremos de forma errada. Nestas situações temos tendência a respirar de forma menos profunda do que seria desejável e os nossos níveis de gases (oxigênio, dióxido de carbono) concentram-se no nosso sangue com proporções inadequadas.


Em algumas culturas orientais, estas técnicas de controle da respiração já eram praticadas durante muitos séculos, mas graças à explicação simples do Dr. Weil agora é muito mais fácil colocar em prática.



Aprenda os passos:

Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.

Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.

Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.

Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.

Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.

Assista o vídeo para melhor compreensão.




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