7 principais benefícios do banho frio para sua saúde - Tudo pela Cura

7 principais benefícios do banho frio para sua saúde

- 10:32 AM

 




Reunimos os principais benefícios que o banho com água fria pode proporcionar ao seu corpo e sua saúde.


 

Um simples banho pode ser muito revigorante, não é verdade?


No entanto, devido a correria do dia a dia, muitas vezes as pessoas não dão a atenção necessária para os momentos debaixo do chuveiro.


Só que um banho bem tomado, principalmente na água fria, traz muito bem à saúde.


Para que você entenda melhor como esse hábito pode influenciar em seu corpo, reunimos os principais benefícios do banho frio. 



Espero que consiga, mesmo que aos poucos, adotar esse hábito no seu dia a dia! dia!


Melhora a circulação sanguínea

O banho frio, quando tomado regularmente, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, pois a água é mais fria do que a temperatura do corpo.


Com isso, ele faz “mais esforço” para manter a temperatura e o sangue flui melhor, inclusive  para a cabeça.


Também, com o sangue movendo mais rápido pelo corpo, pacientes com má circulação, hipertensão arterial e diabetes são beneficiados.


Reduz processos inflamatórios

A água fria contribui para a redução da vasodilatação do corpo, sendo recomendada para evitar e auxiliar no tratamento de processos inflamatórios.




Por isso, quem sofre com tendinites, bursite e outros problemas musculares podem se beneficiar do banho gelado.


Aumenta as endorfinas

A água fria estimula o cérebro a liberar endorfina, conhecido como hormônio da felicidade, causando sensação de bem-estar.


De acordo com um estudo da Faculdade de Medicina da Virgínia, um banho frio de até cinco minutos, de duas a três vezes por semana, pode aliviar os sintomas da depressão.


Acelera o metabolismo

O nosso organismo é composto pelo tecido adiposo branco e marrom, sendo, o primeiro, associado à gordura da obesidade e doenças cardíacas.


Já o tecido marrom possui um importante papel na saúde adulta, como mostra um estudo do Joslin Diabetes Center, dos Estados Unidos.


De acordo com os pesquisadores, a gordura marrom indica que a branca está em um nível aceitável.


Mas qual a relação disso com o banho frio?


Pois bem, a gordura marrom é ativada quando o corpo é exposto a baixas temperaturas.


No entanto, pessoas que estão acima do peso não podem simplesmente começar a tomar banho gelado pensando que vai emagrecer.


É necessário aliar tudo isso a uma alimentação saudável e a prática diária de exercícios físicos.


E com isso, tomar um banho frio três vezes por semana irá ajudar a acelerar o metabolismo e, a longo prazo, auxiliar na perda de peso.



Outra pesquisa, realizada na Índia pelo SDM College of Naturopathy and Yogic Sciences,  concluiu que a água fria pode equilibrar alguns hormônios.


Além disso, auxilia na recuperação do sistema gastrointestinal, contribuindo para o emagrecimento. 


Ajuda a aumentar a imunidade

A água fria dá um choque na corrente sanguínea e, com isso, estimula os leucocitos (glóbulos brancos), que são células sanguíneas que atuam na defesa do organismo.


Dessa forma, fortalece o sistema imunológico e, com a imunidade alta, aumentamos a resistência a doenças comuns, como gripe e resfriados.


Conforme estudo do Centro Médico Acadêmico da Holanda, as pessoas que tomaram banho gelado não tiveram sintomas graves de gripe.


Além disso, elas sentiram mais energia, o que ajuda a recuperar mais rapidamente dos sintomas da doença.


Melhora o desempenho atlético e dores musculares

Segundo estudo australiano realizado pela Universidade de Queensland, a imersão em água fria ajuda a melhorar o desempenho durante a prática esportiva.


Outro estudo da Universidade da Austrália Ocidental, concluiu que esse tipo de tratamento também auxilia na recuperação pós exercício físico.


Também, a água fria promove a contração dos vasos sanguíneos e, com isso, ajuda a diminuir o inchaço que causa a dor.


Além do mais, o banho gelado aumenta a disposição e, como melhora a circulação sanguínea,  aumenta a demanda de oxigênio do corpo, diminuindo o cansaço.


Dessa forma, tomar um banho em água fria logo pela manhã pode estimular um melhor desempenho na realização das tarefas do dia a dia.


É bom para a pele e cabelo

A água fria ajuda a aliviar a coceira em pessoas que sofrem de dermatite, um tipo de inflamação que acomete a pele em várias partes do corpo.


Além disso, evita que a pele perca a oleosidade natural e, devido a contração dos vasos sanguíneos da pele, combate a vermelhidão, urticária e/ou eczema.


Já nos cabelos, a água gelada ajuda a fechar os poros, fechar as cutículas dos fios e retém a oleosidade natural do cabelo.


Dessa forma, o cabelo fica macio, suave, hidratado e saudável, pois com os poros fechados o couro cabeludo fica menos suscetível às agressões externas que podem ressecar os fios.


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Dicas para tornar o banho frio um hábito

Mesmo nos dias quentes, tomar um banho frio pode ser um hábito desafiador para muitas pessoas.


Contudo, há algumas maneiras de se adaptar á água fria, como, por exemplo:


Molhe o corpo por partes, iniciando pelas mãos, em seguida antebraços, depois tornozelos e pernas.


No início pode ser incômodo, porém, não desista, em breve você irá se adaptar e fazer do banho frio um hábito diário.

Fonte: Cura Pela Natureza

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