9 alimentos que você deve consumir todos os dias para evitar diabetes, hipertensão e acidente vascular cerebral! - Tudo pela Cura

9 alimentos que você deve consumir todos os dias para evitar diabetes, hipertensão e acidente vascular cerebral!

- 11:27 AM

 



Muitas doenças estão relacionadas à má alimentação.


 

Por isso, sempre incentivamos o consumo de alimentos naturais e ingredientes saudáveis para seu dia a dia.


Quem sofre com hipertensão, AVC ou colesterol alto, por exemplo, provavelmente poderia ter evitado o problema se seguisse uma dieta balanceada.


Uma prova de que o Ocidente está em perigo, graças ao estilo de vida desregrado, é a quantidade de obesos.


Enfim, pessoas que consomem regularmente altos níveis de açúcar e carboidrato são mais propensas às doenças.


Por isso selecionamos alguns alimentos que devem ser adicionados à sua dieta.



Se você tiver paciência e disciplina, em pouco tempo, seu corpo estará mais bonito, forte e saudável.


No entanto, antes de apresentarmos nossa listinha especial, vamos falar das três doenças mais comuns entre aqueles que se alimentam mal:


1. Hipertensão

A pressão arterial elevada ocorre quando o diâmetro das artérias começa a diminuir.


E o que provoca essa diminuição?


O excesso de gordura, é claro!


Alimentos gordurosos entopem as paredes das veias sanguíneas.


2. Derrame cerebral

O cérebro necessita de muita energia diariamente.


Por isso, não pode faltar oxigênio.


Quando nos alimentamos mal, por exemplo, diminuímos a oxigenação cerebral.


Ou seja, aumentamos as chances de um AVC.



3. Colesterol

Quando a pessoa consome muita gordura e fritura, o colesterol aumenta de forma desequilibrada, não dando tempo para o corpo eliminá-lo.


Infelizmente, muita gente já é propenso a sofrer desse mal por causa do DNA.


Por isso recomenda-se a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada.


Quando falamos de uma dieta saudável, pensamos em alimentos como:


– Ovo

Ele é rico em proteínas naturais e você pode consumir todos os dias.


Além disso, é um ótimo substituto da carne vermelha.


A única exigência é que o ovo seja cozido – o frito pode ser “contaminado” pela gordura ruim da fritura.



– Peixe

Representa a principal fonte de ômega 3, que é um ácido graxo natural.


Se você é propenso a AVC, então invista neste alimento.


– Azeite de oliva

É outra fonte natural de ácidos graxos, além de ser muito mais saudável do que qualquer outro tipo de óleo.


Uma dica para consumir o azeite é colocando na salada, no peixe ou na carne.


– Grãos e legumes

São alimentos ricos em fibras.


Por isso favorecem a elasticidade dos vasos sanguíneos e previnem a ocorrência de hipertensão arterial.


E tem mais – eles também ajudam a reduzir a concentração de colesterol no sangue.


– Aveia

É uma fonte de fibras importantes na prevenção de doenças cardiovasculares e hipertensão.


Você pode consumir principalmente no café da manhã.


– Nozes e frutos secos

Eles representam uma boa fonte de ácidos graxos naturais e benéficos.


Além disso, tendem a baixar os níveis de colesterol no sangue.


Se tiver pensando num lanche da tarde, pode apostar nessas opções.


– Frutas vermelhas

Estamos falando de morango, romã e acerola, por exemplo.


Frutas que ajudam a diminuir a incidência de pressão alta e a regular a concentração de glicose no sangue.


– Legumes

São fontes importantes de energia, fibras, vitaminas e minerais.


É aconselhável incluir vegetais em cada uma das refeições que você consome todos os dias.


Isso porque elas ajudam a prevenir o aparecimento de várias doenças, incluindo AVC.


– Folhas verdes

São fontes ricas de oxigênio, o que é excelente para o cérebro.


Aposte, por exemplo, em brócolis, acelga e repolho, eles são os mais recomendados.


Fonte: Cura Pela Natureza

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