Banana é boa para gravidez, anemia e digestão: veja os 30 benefícios da fruta. - Tudo pela Cura

Banana é boa para gravidez, anemia e digestão: veja os 30 benefícios da fruta.

- 2:03 PM

 





A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo.


É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. A Banana também é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína.


Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.


 

Gordura 0,5 g;

Gorduras saturadas 0,2 g;

Gorduras monoinsaturadas 0,1 g;

Gorduras poli-insaturadas 0,1 g;

Carboidratos 34,3 g;

Açúcares 18,3 g;

Proteína 1,6 g;

Fibra alimentar 3,9 g;

Colesterol 0,0 mg;

Sódio 0,1 g;

Água 112,4 g.

Benefícios da banana para saúde:

Tabela nutricional da banana

Tabela nutricional da banana

Reduz a Pressão Arterial:

A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo.


O Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio.


O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.




 

Para o Cérebro: 

A fruta é uma rica fonte de Vitamina B e, portanto, benéfica para função nervosa.


O Potássio, na banana, mantém as faculdades mentais vigilantes e aumenta as habilidades de aprendizagem.


Humor:

A Vitamina B6, serotonina, triptofano e dopamina presente na fruta ajuda a combater os sintomas da TPM, mudanças de humor errático e depressão.



 

Azia: 

A substância antiácida na banana dá imenso alívio da azia.


Problemas Menstruais:


A Banana cozida ajuda a aliviar o sangramento doloroso e excessivo durante o ciclo menstrual, bem como outras doenças menstruais.



 

Insônia


A fruta é rica em aminoácidos conhecidos como triptofano. Esta substância ativa a produção de melatonina (hormônio do sono) que induz o sono.


Comer banana algumas horas antes de dormir garante uma noite de sono pacífica.


Para Alergias: 

A presença de aminoácidos benignos na fruta ajuda a combater as alergias.


Recuperar da Ressaca:

Quando misturadas com mel e Iogurte cura ressaca.


Para Parar de Fumar: 

As vitaminas B6 e B12 juntamente com Magnésio e Potássio em bananas ajuda a recuperar da dependência de nicotina.


Saúde dos Pés: 

A propriedade hidratante presente na fruta pode ser usada para se livrar de pés rachados.


Tudo o que você precisa fazer é triturar a polpa de duas bananas maduras e aplicar esta polpa em pés limpos e secos. Deixe-a por 10 minutos e enxague os pés.


A polpa de banana penetrará profundamente na pele seca e rachada para fazer com que seus pés fiquem macios e flexíveis.


Hidratante Natural:


A banana é um ótimo hidratante natural para a sua pele. A Vitamina A presente na fruta restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, maçante e seca.


Para hidratar a pele seca e maçante, machuque uma fruta madura e aplique-a em seu rosto. Evite o contato com os olhos.


Deixe-a em sua pele por 20-25 minutos e, em seguida, lave com água morna.


Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível. Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você também pode adicionar mel nesta máscara facial. Esta máscara de banana e mel também ajuda a se livrar da pigmentação da pele.


Outra máscara facial fácil de ter uma pele hidratada é amassar metade de uma fruta madura e misturá-la com 1 colher de sopa de Iogurte e 1 colher de chá de Vitamina E. Aplique-a generosamente sobre um rosto limpo e lave-a depois de 30 minutos.



   



 

Ajuda na Digestão:

As Bananas são conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras dietéticas ajudar na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente. por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo da fruta.


É até benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.


A Banana é uma excelente fonte em frutooligossacarídeos, que são prebióticos, que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo.


Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.


Ossos:


A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio.


As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.


Para o Derrame: 

Estudos indicam que a ingestão regular da fruta na dieta diária ajuda a reduzir a ocorrência de acidente vascular cerebral e isso é devido à alta quantidade de Potássio.


Para o Câncer: 

Rico em antioxidantes e fibra dietética, o consumo da fruta reduz o risco de vários tipos de câncer, especialmente câncer de intestino.


para Visão:

A Visão podem ser melhorada através do consumo da Banana diariamente. Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedida pelo seu consumo.


Banana Reduz Estresse e Depressão:


O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse.


A Fruta também contêm triptofano, que é convertido em serotonina.


A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.


Saúde Renal: 

Como as bananas são uma rica fonte de Potássio, se consumida regularmente com moderação, promove a saúde renal.


O International Journal of Cancer afirma que as bananas sendo uma rica fonte de compostos antioxidantes fenólicos, se consumido juntamente com repolho e vegetais de raiz protegem a saúde renal.


Propriedades de Antienvelhecimento: 

Os nutrientes na banana ajuda na luta contra rugas e mantém a pele jovem. Para uma máscara facial antienvelhecimento carregado com vitaminas A e E, machuque juntas com um abacate e uma banana.


Deixe na pele por 25 minutos e enxague. A pele ficará macia e jovem.


A Vitamina E no abacate combinada com os nutrientes da banana combatem os radicais livres e reparam danos.


Outra máscara facial simples para combater o efeito do envelhecimento é machucar uma banana até que fique muito cremosa e adicione uma colher de chá de água de rosas. Aplique-a no rosto e pescoço e lave após meia hora.


Banana é um excelente Hidratante Natural: 


A banana é um ótimo hidratante natural para a sua pele. A Vitamina A presente na fruta restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, maçante e seca. Para hidratar a pele seca e maçante, machuque uma banana madura e aplique-a em seu rosto.


Evite o contato com os olhos. Deixe-a em sua pele por 20-25 minutos e, em seguida, lave com água morna.


Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível. Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você também pode adicionar mel nesta máscara facial. Esta máscara de banana e mel também ajuda a se livrar da pigmentação da pele.


Úlceras Estomacais: 

Certas substâncias na fruta estimulam as células que compõem o revestimento do estômago, o que permite a produção de uma barreira de muco protetor mais espessa contra os ácidos do estômago.


Uma substância conhecida como inibidores de protease na banana ajuda a se livrar de bactérias no estômago, que produz úlceras de estômago, protegendo assim contra danos de estômago e úlcera.


Para a Diarreia: 


A banana crua é adstringentes na natureza e são eficazes no tratamento da diarreia. Eles também regulam o equilíbrio de fluidos.


Olhos Inchados:

Machuque metade de uma banana e aplique generosamente em torno dos olhos inchados. Deixe-a descansar por 15-20 minutos e depois enxague com água fria. O inchaço desaparecerá instantaneamente.


A Fruta rica em Potássio extrai o excesso de fluido sob a pele e reduz o inchaço imediatamente.


Você também pode aplicar as cascas de banana em vez de purê.


Para a Constipação:

A pectina encontrada na fruta, ajuda a aliviar a constipação e melhora a função intestinal.


Para a Anemia: 

A banana é boa para pacientes anêmicos, pois contêm altos níveis de Ferro que ajudam a regular os níveis de hemoglobina no corpo.


Para os Pés:

A propriedade hidratante presente na fruta pode ser usada para se livrar de pés rachados.


Tudo o que você precisa fazer é triturar a polpa de duas bananas maduras e aplicar esta polpa em pés limpos e secos. Deixe-a por 10 minutos e enxague os pés.


A polpa de fruta penetrará profundamente na pele seca e rachada para fazer com que seus pés fiquem macios e flexíveis.


Outros benefícios da banana

A Banana é úteis na manutenção do peso e deve ser consumido por pessoa que querem manter a forma.



A fruta é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.


A anemia pode ser impedida pelo seu consumo. Ela é rico em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.

As Bananas são conhecidos para combater a doença de manhã e náuseas.

As Bananas são afrodisíaco e conter minerais quelantes e enzima Bromelina.


Fonte: Saúde Dica

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