Como aliviar a ansiedade e prevenir ataque de pânico naturalmente. - Tudo pela Cura

Como aliviar a ansiedade e prevenir ataque de pânico naturalmente.

- 3:26 PM

 



Você sabia que existe mais de um tipo de ansiedade?


 

Pois olha só: a ansiedade é, na verdade, a resposta natural do seu corpo ao estresse.


É normal sentir-se ansioso antes de fazer um teste, fazer um discurso, começar um novo emprego ou mudar para um novo lugar.


Esse tipo de ansiedade é desagradável, mas não interfere em sua vida diária.


Mas, se os seus sentimentos de ansiedade são extremos, duram mais de seis meses e interferem na sua vida diária, você provavelmente tem um distúrbio de ansiedade, que pode ser intenso e prejudicar muito seu corpo e mente.



Ele pode, inclusive,  impedir que você faça as coisas de que mais gosta.

 

Os transtornos de ansiedade podem ser causados ​​por um conjunto complexo de fatores, como experiências de vida, genética, personalidade e química cerebral.






E o terrível ataque de pânico é uma forma de transtorno de ansiedade.


Os sintomas mais comuns de um ataque de pânico incluem:

palpitações/ aumento da frequência cardíaca

formigamento ou dormência nas pernas, pés, braços ou mãos

sensação de que você está ficando louco ou perdendo o controle

sudorese (suor em excesso)

fraqueza

tremor

dor no peito

dor de estômago

náusea

sensação de sufocação ou falta de ar

tontura

ondas de calor ou arrepios

sensação de que você está morrendo

Muita coisa, não é?


Mas, calma.


É possível controlar a ansiedade e evitar ataques de pânico de maneira simples e muito saudável ao mesmo tempo.


Basta seguir uma dieta adequada.

 

A gente explica: a deficiência de certos nutrientes pode causar ou agravar a ansiedade ou levar a ataques de pânico.


Tanto a ansiedade quanto ataques de pânico podem estar associados a deficiências de triptofano, ferro e vitamina B6.


A própria ansiedade também pode esgotar seus níveis de nutrientes.


E quanto mais baixos forem seus níveis de nutrientes, mais ansioso você ficará.



O triptofano é encontrado em sementes, vegetais, frutas e alimentos de origem animal.


A ingestão inadequada de triptofano pode reduzir a produção de serotonina, prejudicando diretamente sua memória e diminuindo seu humor.


Um baixo nível de serotonina, por exemplo, é conhecido como uma das causas de ataques de pânico.


A serotonina, também conhecida como “o hormônio da felicidade”, é uma substância química criada pelo intestino e cérebro que ajuda a acalmar e promove uma sensação de bem-estar.


E olha que interessante: um estudo da Faculdade de Medicina, Odontologia e Ciências Farmacológicas da Universidade de Okayama, no Japão, mostrou que os níveis de ferro e vitamina B6 foram significativamente menores nos pacientes com ataques de pânico admitidos nos serviços de emergência.


Mas quais são os alimentos ideais para diminuir a ansiedade e evitar a ataques de pânico?


Aqueles que contenham ferro, vitamina B6 e triptofano.


Alimentos ricos em ferro incluem:

carne

fígado e outras carnes de órgãos

ovos

marisco

verduras (especialmente espinafre, couve, beterraba e nabo)

sementes de abóbora

feijão

tomate

ervilha

lentilha

damasco secos

melaço (mel de engenho)

spirulina

cacau ou chocolate amargo

uva passa

aveia

brócolis

quinoa

ameixa

castanha de caju

Alimentos ricos em vitamina B6 incluem:

abacate

ervilha

grão-de-bico

amendoim

sementes de girassol

espinafre

cenoura

aspargo

batata-inglesa

batata- doce

carnes: peixe, aves, carne de porco, carne bovina

banana

nabo

alho

germe do trigo

pimentão vermelho

quinoa

pistache

avelãs

castanha de caju

lentilha

ameixa

brócolis

Feijão

Alimentos ricos em triptofano incluem:

sementes de abóbora

ovos

abacaxi

agrião

couve-flor

tomate

nozes

queijo

verduras folhosas

batata-inglesa

batata-doce

sementes de Chia

pistache

pepino

peixe (sardinha, salmão, truta, bacalhau)

peru

cogumelos

Quinoa


Fonte: Cura Pela Natureza



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